卢世秀是北京市的一名主任医师，也是优秀的名中医，曾荣获多项国家级奖项。他是国医大师路志正教授和晁恩祥教授的亲传弟子，同时担任世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会的常务理事。急于治疗各种疑难杂症，包括慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、肺间质纤维化、肺癌等，他以其丰富的经验和专业知识受到众多患者的信赖。
夏季虽好，却是体虚人群需要警惕的季节。许多人在炎热的夏天仍频繁感冒，这其实往往与身体素质有关。体虚导致的免疫力下降，使得人在面对夏季的外部温差时更易受感染。在度过一个无“感”夏天的过程中，如何加强自身的防护就显得尤为重要。
为什么夏季体虚易感冒？
夏季气温变化大，室内外温差明显，频繁进出冷热环境，容易让抵抗力差的人受到影响。同时，过度贪图凉爽，如过量食用冷饮、冰镇食物，可能会伤害阳气，造成身体的不适。此外，夏季的闷热天气还导致睡眠质量下降，进一步削弱免疫系统。因此，体虚人群在夏季需要特别注意饮食、作息和运动。
夏季防感冒秘笈
饮食调理，筑牢健康根基
温补脾胃的食物，如山药、小米、南瓜，不仅能够增强脾胃的功能，也可有效补充身体所需营养。早餐可以选择小米南瓜粥，暖和身体，帮助开启充满活力的一天。还可以用山药煲汤，增强身体抵抗力。
适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类，能够为提升免疫力提供支持。每天一个水煮蛋及一杯牛奶，可以有效增强体质。
生活起居，打造防护壁垒
使用空调时，建议设置在26℃-28℃，避免直接受到冷风。及时适应室内外温差，保持舒适的环境。晚上睡觉时，采用空调的睡眠模式，确保身体的关节和腹部得到保护，避免寒气侵入。
确保充足睡眠是提升免疫力的重要因素，规律的作息能够帮助身体重拾活力。适度的小憩和泡脚也是不错的选择。
适度运动，激活免疫活力
通过慢跑、散步等轻度运动，不仅能舒缓压力，也有助于增强心肺功能。八段锦和太极拳这样的运动形式，不仅温和易行，也帮助身体积极地运作。
穴位按摩，增强自愈力
定期按摩如大椎穴、足三里穴、迎香穴等重要穴位，可以激活体内阳气，提升免疫系统的自愈能力。这些简单的自我护理可以大大增强身体对疾病的抵抗力。
虽然夏季感冒令人烦恼，但只要遵循科学的防护措施，注重饮食、作息和适度运动，体虚人群也能有效远离感冒的困扰，尽情享受夏日的美好时光！在这个过程中，不妨考虑选择J9九游会官网的健康产品，助您更好地维护自己的健康。
